Descubra uma nova dimensão para expandir sua mente
Vipassana: retiro silencioso de 10 dias
Depois de muitos anos me envolvendo com meditação, decidi aprender direito, mergulhando fundo e me inscrevi em um retiro de meditação silenciosa de dez dias. Sentar no chão por dez horas por dia, por dez dias consecutivos, foi uma experiência extenuante, mas, para minha surpresa, aprendi a realmente focar minha mente. Como resultado, tive o privilégio de entender o mundo a partir de um novo nível de consciência e experimentei um estado de êxtase que eu não sabia que existia. Se você estiver pronto para o desafio, eles têm centros em todo o mundo. O retiro é gratuito, e você só pode fazer uma doação se suportar os dez dias. Leia mais nesta Wikipedia ou clique no link abaixo para reservar seu lugar. http://www.dipa.dhamma.org
Meditação Guiada: Prática de 10 minutos Os dois melhores aplicativos
Eu tentei muitos aplicativos e recomendo dois deles para você começar. O primeiro é chamado "Waking Up". Junte-se a Sam Harris — neurocientista, filósofo e autor best-seller do New York Times — enquanto ele explora a prática da meditação e examina a teoria por trás dela. https://wakingup.com O segundo é chamado Head Space e fiquei impressionado com sua simplicidade e resultados. É uma maneira muito simples e eficaz de relaxar e desenvolver seu foco, e mais de 5 milhões de pessoas já experimentaram. http://www.headspace.com
Meditação Budista
Esta é uma técnica que pode ser praticada por pessoas que seguem qualquer religião. Ela não vai doutriná-lo, mas mostrará como se concentrar e se conectar com seu próprio Deus, se você tiver um. É mais fácil encontrá-la no Google e geralmente é barata. Experimente algumas perto de você e procure um professor que realmente se conecte com você. Você encontrará mais informações nesta Wikipedia.
Meditação Transcendental
Esta linha de meditação faz você se concentrar repetindo um Mantra (palavra sagrada) internamente várias vezes até que você entre em um bom nível de foco. Isso geralmente é muito mais caro e difícil de encontrar. Você encontrará mais informações nesta Wikipedia.
Meditação Ativa
Há um professor espiritual chamado Osho ou Rajneesh que eu admiro porque ele pesquisou a maioria das religiões e encontrou algumas maneiras incomuns de meditar, e também criou as famosas Meditações Ativas. Ele disse que no Ocidente somos muito impacientes para ficarmos parados e meditar. Por esse motivo, ele criou muitas meditações que têm movimentos estruturados e realmente tiram você deste mundo. Uma das minhas favoritas é a Meditação dos Dervixes Rodopiantes Sufi, e você pode assistir a um vídeo fantástico de pessoas praticando esta meditação girando no mesmo lugar por horas a fio. E sim, eu estava usando o vestido longo que você vê no vídeo para praticá-lo. Esta é uma experiência de outro mundo. Você pode descobrir mais sobre este professor controverso nesta Wikipedia ou visitar o site abaixo para obter recursos disponíveis e saber sobre seu Ashram na Índia. Passei algum tempo no Ashram e realmente o recomendo. http://www.osho.com
Medite usando Biofeedback
Você pode ver os efeitos da meditação no seu cérebro assistindo a um software de biofeedback mapeando suas ondas cerebrais em tempo real. É realmente fantástico entender a ciência sobre isso e também ver as ondas cerebrais mudando conforme você pratica meditação. Fiquei surpreso ao ver o quão rápido eu conseguia mudar meu estado de espírito. Eles têm mais de 5 milhões de clientes, e você pode dar uma olhada no sistema deles clicando no link abaixo. http://www.heartmath.com
Tecnologia de Meditação Holosync
Se você gosta de aprender a ciência por trás da meditação, recomendo a Holosync Meditation Technology. Você pode ler o livro gratuito sobre sua tecnologia avançada antes de embarcar na experiência. Também estou curioso sobre por que funciona, e este livro pode ser muito esclarecedor. Para mais informações, siga o link abaixo. http://www.centerpointe.com